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芒种时节,重在养心
发布时间:2021-06-04

芒种是二十四节气中的第九个节气,在每年的6月5日左右,此时太阳到达黄经75°。《月令·七十二候集解》记载:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”意指大麦、小麦等有芒作物的种子已经成熟,抢收十分急迫;而晚谷、黍、稷等夏播作物正处于播种最忙的时节,故称“芒种”。

芒种过后,气温显著升高,南京市中医院心血管科邵中兴副主任中医师表示:高温环境下“暑易入心”,心主血脉,主神志,人们容易心烦气躁,心神不宁,精神困乏,萎靡不振,且高温易伤气血津液。中医认为,夏气通于心,心与夏季相应,夏季也是心脏病的高发期,因此在炎热的夏季,人们应顺应时节,调养心脏,养生重点在于清热生津,养心安神。

生活起居:保证充足的睡眠,不要熬夜,顺应夏季昼长夜短的规律,晚睡早起,建议每天午睡半小时到一个小时,可以降低心脑血管疾病的发病率。

饮食养生:中医讲红色入心,夏天宜多吃一些红色的食物,如西瓜、番茄、红枣、红豆等等,具有养血、改善心血管功能的作用。中医还有“苦入心”之说,指苦味的食品可入心经而降泄心火,因此,夏季可以吃些苦瓜、百合、银杏等苦味食物,可以清热去火,但不可多食,易伤脾胃。

情志养生:邵主任解释:炎热的夏季最易干扰心神,引起心烦,心烦则会心跳加快,从而加重心脏的负担,这也是夏季心脏病高发的原因,因此,夏季需要养心安神、静心宁神,俗话说“心静自然凉”,需要保持宁静淡泊的心态。中医认为,大喜伤心,夏季切忌大喜大悲,大怒。

运动锻炼:炎热的夏天,人们为了避暑,喜欢长期躲在空调房内,虽然舒适,但不利于汗液正常排泄,易引起寒邪入体、阳气不得升发,造成空调病、关节病等;此外,邵主任提醒您:过量运动也会耗津伤血,损伤阳气,导致心失所养,且出汗过多,血液粘稠度增加,易诱发心脑血管等疾病,有特殊需要运动的人群若出汗过多,适当的喝一些盐开水或绿豆汤,以免中暑、脱水,也不要立即吹空调或冷水冲浴。

此外,邵主任向我们介绍了几种养心穴,建议收藏~

1、极泉穴:是手少阴心经的穴位之一,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,可以清心火,宽胸理气,缓解咽干烦渴、胸闷气短等症状。

2、内关穴:是手厥阴心包经的常用腧穴之一,位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。具有清心火、调节情绪、宁心安神之功效。

3、涌泉穴:位于位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。可以宁心安神、促进睡眠。

4、太阳穴:位于头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。具有解除疲劳、止痛醒脑、提神宁心的作用。

 

 

专家简介

 

邵中兴,副主任中医师。中华中医药学会心血管分会委员,江苏省中医药学会高血压病专业委员会委员,南京中医药学会心系疾病专业委员会委员。从事本专业工作18年,擅长中西医结合诊治各类心血管系统常见疾病,如冠心病、高血压病、心力衰竭、心律失常、心脏瓣膜病、高脂血症等,将现代诊疗技术与传统中医药有机结合。

门诊时间 :周一上午

 

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