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国庆“聚”欢乐,中医教您动动身体给“胃”减减压【金陵小郎中 16】
发布时间:2021-10-06

国庆假期

亲朋好友聚餐,大吃大喝

炸鸡、奶茶、烧烤、夜宵

暴饮暴食、大鱼大肉

给我们的胃肠道带来巨大的负担


胃肠道的保护,除了饮食控制外,

还需要中医功法操调理


节后教您一套养胃操

给胃肠道“减减压”


今日下午,“金陵小郎中”两位青年志愿者张亚涛和彭康,

走进六朝博物馆,为游客带来南京市中医院脾胃病科的专科特色:养胃操。



全操共分五节,

具有促进胃肠动力,缓解胃痛、腹胀、

腹痛、腹泻、便秘、吞酸、呃逆等症状。


第一式

起势

(1)自然站立,两手掌与脐同高,掌心向内抱于腹约15公分,舌抵上颚,气沉丹田。


第二式

单举

(1)第二式选自:八段锦中的调理脾胃臂单举,通过肝胆脾胃等脏器牵拉,从而促进了胃肠蠕动,增强了消化功能。

     (2)两腿徐缓挺膝伸直,同时,左掌上托,左臂外旋上穿经面前,随之臂内旋上举至头左上方,肘关节微屈,力达掌根,掌心向上,掌指向右;同时,右掌微上托,随之臂内旋下按之右髋部,肘关节微屈,力达掌根,掌心向下,掌指向前,动作略停;目视前方。一左一右为一次,反复三次。


第三式

“呼”字诀

(1)第三势选自:六字诀中的“呼”字诀,通过气息吐纳调动脏腑机能。

     (2)两臂内弯圆形,两掌心腹部前内对丹田,用逆腹式呼吸法。鼻吸口呼,两臂内合时吸气,两臂外展时呼气。呼气时嘴巴撮圆发“呼”字声。如此动作做六次为最佳。


第四式

腹部按摩

(1)第四式腹部按摩,采用双手交叉对脐周的关元,中脘等穴位进行按揉,起到调理胃肠的作用。

     (2)两手虎口交叉相握,覆于肚脐为中心划圈揉按,意念也随之在腹内划圈。绕脐顺时针揉腹50次,再逆时针揉腹50次,力度适中,精神集中,呼吸自然。

     (3)通过对腹部的按摩,作用于腹部的神阙穴、阴交穴、气海穴、关元穴、中脘穴、天枢穴等,从而起到提升脾胃之气和促进胃腑的腐熟和通降功能。


第五式

收势

(1)两前臂同时内旋,两掌分开,与肩同宽,掌心向下,徐徐下落;眼看前方。

快来跟我一起学吧

原理


     本功法操利用“脾与胃相表里”的原理,自创脾胃养生功,通过相应的形体动作使脾胃经络一松一紧、一张一弛疏通脾胃经络,

促进经络内气血循环,从而促进人体的脾胃功能,正如“动摇则谷气得销。血脉流通,病不得生,譬如户枢。终不朽也。”


编辑:团委

部分图片源自于网络



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