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南京市中医院专家提醒:小满养生,健脾祛湿为主
发布时间:2022-05-20


传统

节气


《月令七十二候集解》:

“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”


“小满”是农历二十四节气之一,是夏季中的第二个节气。麦类等夏收作物,已籽粒饱满,但尚未成熟,所以称此时节为“小满”。


进入小满后,气温逐渐升高,雨水逐渐增多。空气潮湿,湿邪为患,最易损害脾胃功能,养生方面应以健脾祛湿为主。



饮食养生篇



费伯雄在《医方论》中说到:“多食浓厚则痰湿俱生。”中医认为脾主运化, 喜燥而恶湿, 湿热之气突出,以造成湿热困脾, 可见口苦口干、舌苔黄腻、小便黄赤等症状。


因而在此时节,应着重祛湿健脾,注意避免过度贪冷。首先避免过食啤酒、白酒、海鲜、甜食等有助化湿生热之品。其次多食用健脾清热祛湿之品,如薏仁、山药、绿豆、赤小豆、白扁豆、丝瓜、黄瓜、苦瓜、荸荠、黑木耳、藕、番茄等。






起居养生篇



小满为夏季的节气,应当顺应夏季阳消阴长的规律, 早起晚睡, 但要保证睡眠时间, 以保持精力充沛。再者要改善居住环境, 避免潮湿,在阴雨或雾天里要少开窗户, 避免湿气进入;室外艳阳高照时, 要开窗通风;要经常利用空调的抽湿功能。


入夏后,人体阳气渐长,应顺时适当运动。时间最好选在清晨,项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。





情志养生篇



中医讲求天人相应的整体观和“正气内存,邪不可干”的病理观。小满时,人的心火也偏旺,容易脾气暴躁、烦躁不安。而心理、情绪与体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切。当人受到负而情绪影响时,身体的免疫力会下降,容易患上各种疾病


此时要注意调适心情, 保持心情舒畅, 胸怀宽广, 以防情绪剧烈波动引发心肌梗死、脑溢血等心脑血管病。对已产生的七情过激,可运用节制法、疏泄法、转移法来消除或减少不良情绪对心理和生理产生的影响。





穴位养生篇


小满闷热潮湿,容易导致疾病高发,养生要防止湿邪入侵,注重健脾祛湿。因此选择阴陵泉和中脘穴,既能祛湿,又能和胃健脾,顾护脾胃。


阴陵泉穴


定位:在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

功效:为足太阴脾经的合穴,也是祛湿要穴。中医认为湿气通于脾,按揉或艾灸阴陵泉穴可健脾祛湿。主治腹胀、腹泻、水肿、黄疸、小便不利等脾不运化水湿病证。

艾灸:一般进行温和灸,操作时点燃艾条一端,对准穴位,约2-3厘米左右进行熏灸,使患者局部有热感即可,一般每侧灸10-15分钟,皮肤稍微红晕即可。




中脘穴


定位:在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸

功效:任脉、手太阳与少阳、足阳明之会。胃之募穴,八会穴之腑会。经常的刺激中脘穴,有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾之功效,主治胃痛、呕吐、吞酸、腹胀、饮食不化等病症。

艾灸:一般进行温和灸,操作时点燃艾条一端,对准穴位,约2-3厘米左右进行熏灸,使患者局部有热感即可,一般每侧灸10-15分钟,皮肤稍微红晕即可。



专家介绍

冉颖卓




内分泌科主任,教授,硕士生导师,南京市名中医。任中华中医药学会糖尿病分会委员、擅长中药治疗内分泌疾病,如糖尿病及其糖尿病并发症(周围神经病变(麻木、疼痛)、胃肠神经病变(便秘腹泻)、皮肤瘙痒症、汗症、肾病),甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎、亚甲炎、更年期综合征、痛风、痤疮、多囊卵巢综合征、失眠等。


出诊时间:周一上午,周三全天,周二上午高级专家诊疗中心



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