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金秋十月,南京市中医院送您小妙招巧防心脑疾病找上门来!
发布时间:2020-10-16

金秋十月,一阵秋风一阵凉,早晚温差较大且气候干燥,心绞痛、心梗、脑卒中等许多心脑血管病,极易搭着秋冬季节的“顺风车”找上门来,我们应该如何应对呢?来听听南京市中医院心血管科顾宁主任怎么说吧!

一直以来,市民对防治心脑血管疾病的相关知识了解尙不深入,有时一知半解,顾宁主任告知:心脑血管疾病是心血管和脑血管疾病的统称,包括高脂血症、血液粘稠、高血压、高血糖、超重或肥胖、吸烟在内的等等致病因素所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性的疾病,是一类严重威胁人类健康且具有高患病率、高致残率和高死亡率特点的疾病。

中医学认为,养身必先养心,心安则身安。假设把人体的“五脏六腑”比喻为一个“国家”的话,那么“心”就如同是“君主”,起着统领、管理的重要作用。心脏本体发病,则常常有跳、怕、累、乱、慌、闷、阻、痛8大症状。

秋季来临,中老年人需特别警惕心脑血管疾病找上门来

多年以来我国心脑血管疾病的发病率一直呈上升趋势,尤其是50岁以上中老年人。中老年之后,人的身体机能退化开始明显,抵抗力普遍下降,遇上季节变化、气温骤降,容易造成血管突然剧烈收缩,体表血管弹性降低,外周阻力增加,若再加上纤维蛋白原含量增加,血液粘稠度增高,,这些因素往往会使血压急剧升高、心绞痛、急性心肌梗死、脑出血、脑梗死等等疾病发生。另外,如果运动较少、体重较重者,进食肥腻食物或滋补过盛,则容易造成血脂、血糖等增高,动脉粥样硬化加速,久而久之,心脑血管疾病便会找上门来。顾主任建议:秋季、乃至入冬时分,要做好防护保暖工作,室内适当加温,室外注意防寒。患者如一旦出现心慌气短、胸闷胸痛、头晕头痛、肢体麻木、活动不利等症状时,应高度引起重视,一定要及时到医院进行检查,不要拖延,以免贻误病情。

“三大疗法”助预防心脑血管疾病找上门来

除天气突变、气温骤降这一因素之外,秋季心脑血管疾病的高发肯定也少不了这些“帮凶”:高血压控制不佳、血压波动大、血糖水平高、体育活动少、超重与肥胖、呼吸道感染、嗜烟好酒等等。对此江苏省名中医顾宁主任提醒广大市民做好以下几点:

1、饮食疗法:食疗是让心脑血管健康有序地进行新陈代谢,故饮食应注重厚薄结合。对厚味食品浅尝辄止、少食糖与盐,切勿过度饮酒,勿过量进食油腻、生冷、煎炸、烧烤等刺激性食物。薄味指饮食以清淡为主,避免长时间的饱腹,饮食宜以低脂肪、高纤维为主,注意控制血脂(包括胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯)、血压、血糖在正常范围,定期检测。若要食物及药物进补时,需在医师指导下,根据个人的体质,釆取个体化的调补方案

2、运动疗法:平时运动以有氧运动为主,比如散步、慢跑、做操、游泳等。户外散步能够疏通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。若已经患有心脑血管疾病的中老年人,更应根据自身病情及体质来制定运动计划,确定散步时间,一般来说最短不少于15分钟,最长不宜超过1小时,多20~30分钟为宜,避免剧烈运动。

3、情志疗法:中医学养心之大法有六,曰心广、心正、心平、心安、心静、心定,故要提倡清静养神、乐观恬愉。注重调畅情志,保持正气充沛、气血流畅、心情愉悦,怒喜思悲恐都不可过度。经常保持思想清静,调神养生,可以选择练练气功,帮助摒弃杂念,可以有效地增强抵抗病邪的能力,从而预防心脑血管疾病发生,有益身心健康。

 

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