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冬季“晨僵”别紧张,南京市中医院教您预防小妙招!
发布时间:2020-12-25

冬天很多人都会出现“晨僵”现象,起床后双手“僵硬”持续数分钟甚至一个小时,有时还伴有膝关节隐隐作痛、不能灵活伸直弯曲,甚至等到中午“僵硬”症状才能逐渐恢复,这是怎么回事?来听听南京市中医院风湿病科徐蕾主任怎么说吧!

   

南京市中医院风湿病科徐蕾主任表示:出现晨僵的原因是由于关节病患者在睡眠或活动减少时,受累关节周围组织渗液或充血水肿,引起关节周围肌肉组织紧张,而使关节肿痛或僵硬不适,随着肌肉的收缩,水肿液被淋巴管和小静脉所吸收,晨僵自然也随之缓解。徐蕾主任表示:“晨僵”并非类风湿关节炎的特异症状,不少风湿性疾病都可以出现,如骨性关节炎、干燥综合征、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、银屑病性关节炎、反应性关节炎等等,常发生在肥胖人群、绝经后的女性及有关节疾病病史的患者等。

 

那么引起起关节晨僵、关节疼痛有哪些原因呢?

 

原因一:受寒

 受寒着凉是诱发关节炎的一大原因。如今的年轻人只追求美丽,在寒冷的冬天,没有做好保暖的工作,易出现关节受寒的情况,当关节受寒的时候,是很容易让关节出现疼痛感,加重关节炎。常常居住在潮湿的环境中,由于潮湿环境的稳定性,会造成关节液渗出减少、关节腔压力增大的情况,久而久之便诱发关节痛。

原因二:年龄

随着年龄的增长,身体逐渐出现退行性改变,患上骨性关节炎的概率会逐渐攀升,老年人中软骨中粘多糖的含量减少,骨性韧性降低,遭受到创伤,一般在50岁人群中多见,甚至最早出现在42岁。

原因三:肥胖

体重过重往往会增加关节的负荷,导致姿势或是行走步态的改变,肥胖人群由于本身体重过大,这样就会导致我们的下肢一直受到压迫,因而关节软组织也会遭到很大的磨损,大多数的肥胖患者的膝关节病变集中在内侧软骨。如果不能及时的减肥,患关节炎的机率便会大大增加。

原因四:过度运动

过度运动会造成骨关节的过度负荷,导致关节软骨损伤,尤其是一些原本就有关节病患者,过度运动或不正确的运动方式会使局部关节受到更大的刺激和磨损,从而加重症状。

 

冬季如何缓解冬关节晨僵、关节疼痛

 

关节疼痛时,可运用温毛巾,热敷关节疼痛处,以达到消炎、消肿、促进血液循环、促进炎症的吸收、温和有效地缓解膝关节的疼痛和僵硬感,改善膝关节功能,但膝关节急性发作期,尤其是膝关节红肿发热时,徐主任提醒道:不建议用热敷的办法消肿止痛,以免加重局部肿胀,可通过外用止痛膏药或穴位敷贴,也可选用扶他林乳剂。症状严重者可在专科医生指导下口服药物控制病情,病情较重者可接受手术治疗。

 

中医认为膝关节疼痛是由于正气虚弱,外感风寒湿邪,或跌打损伤致气血瘀阻,痰湿内生,流注于肌肉关节而发病,属于痹证范畴。徐主任介绍道:“膝乃筋之府”而“肝主筋”,在饮食上想营养自己的肝血的话,大家要少吃高脂肪食物,多吃高蛋白、高钙食物。还可以在中医师指导下进行针灸按摩、中药熏洗、中药外敷、中药内服等内外兼治的方法,外加功能锻炼的配合,加以综合治疗。

 

另外,徐主任建议平时注意保养关节,避免风寒湿邪侵袭,要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等,合理运动,劳逸结合,把握好作息时间。尽量避免长时间站立及走远路,发现问题及时寻求医生帮助,就可尽早摆脱关节病痛的困扰。

 

 

 

徐蕾,市名中医,主任中医师,教授。中华中医药学会风湿病专业委员会委员,中国医师协会科普专业委员会委员,江苏省中医药学会风湿病专业委员会副主任委员,中医杂病专业委员会主任委员,南京中医药学会风湿病专业委员会副主任委员。擅长中医及中西医结合诊治风湿免疫疾病,对类风湿性关节炎、骨性关节炎、干燥综合征、系统性红斑狼疮、皮肌炎、多发性肌炎、硬皮病(系统性硬化)、脊柱关节病、痛风等有深入研究。

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