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春节勿“放纵”,腰突不上门
发布时间:2021-02-05

 春节勿“放纵”,腰突不上门

随着春节假期的来临,不少广大市民朋友开始年前除尘,购买年货。五花八门的娱乐活动也提上了日程,如上网、打牌、打麻将、熬夜看电视等等,然而在家享受假期的我们,背后却暗藏着一位隐形杀手“腰椎间盘突出症”。

近日,南京市中医院针灸科陈朝明主任门诊间,就诊了一位王女士。经询问:一年前,王女士开始出现反复的腰部疼痛,常在受寒或劳累后发作,起初王女士并没有在意,认为买点膏药、休息休息就可以了。然而在前几日除尘家务后,腰腿部出现剧烈疼痛,不能站立、行走,王女士这才意识到问题的严重性,在家人的陪同下来到医院就诊。王女士入院后,经过相关检查,确诊为腰椎间盘突出症。

那什么是腰椎间盘突出症呢?

陈主任介绍:腰椎间盘突出症指因椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出而刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出的一种综合病症。主要表现为腰痛及坐骨神经痛,其中坐骨神经痛常向下肢放射,表现为臀部、大腿后侧、小腿外侧到跟部或足背疼痛。

 陈主任表示:长时间的弯腰劳累可能是诱发王女士腰椎间盘突出的主要原因,此外诱发腰椎间盘突出的原因还有很多,如姿势不当、腰部受寒受潮、外伤等等。

在明确诊断后,陈主任决定给王女士采用以针灸 加经络整脊手法为主,配合理疗、腰椎牵引、中西药物内服、外用等的特色中西医结合方法进行系统治疗,只经过三次治疗王女士的相关症状即得到明显的缓解。目前,王女士经过一段时间的巩固治疗,已无明显疼痛与功能障碍,达到临床痊愈标准。

春节期间,为减少腰肌劳损,避免腰椎间盘突出,陈主任向我们介绍了几种预防腰椎间盘突出症的小妙招:

1、生活起居:注意腰部的保暖,避免受寒,睡硬板床。生活工作中注意劳动姿势,避免久坐、久站,避免长时间弯腰等,减少腰部劳损,注意劳逸结合。

2、饮食调护:饮食上避免辛辣刺激之品,多食粗纤维膳食保持大便通畅,避免进食寒凉、生冷食物;中老年人需要增加钙的摄入,如奶制品、豆类、鱼虾等。

3、康复锻炼:在明确诊断,并在医生的指导下可进行腰背肌锻炼。如卧位直腿抬高,交叉蹬腿及五点支撑、飞燕式的腰背肌训练,根据个人情况进行锻炼。

①5点支撑法:取卧位,以双手叉腰作支撑点,两腿半屈膝90°,脚掌置于床上,以头后部及双肘支撑上半身,双脚支撑下半身,成半拱桥形,当挺起躯干架桥时,膝部稍向两旁分开,速度由慢而快,每日35组,每组1020次。适应后增加至每日1020组,每组3050次。以锻炼腰、背、腹部肌肉力量。

飞燕点水法:俯卧位,双下肢伸直,两手贴在身体两旁,下半身不动,抬头时上半身向后背伸,每日3组,每组做10次。逐渐增加为抬头上半身后伸与双下肢直腿后伸同时进行。腰部尽量背伸形似飞燕,每日510组,每组20次。

(以上两种锻炼方法不适用于存在腰椎滑脱的患者)

陈主任提醒大家,春节期间,注意腰部的保暖,避免长时间劳累、玩手机、打麻将,熬夜等,若出现了腰部不适的情况及时就诊,已患腰椎间盘突出症的市民朋友做好预防,定期复查。

陈朝明,南京市名中医、主任中医师、教授、硕导。江苏省针灸学会理事、急症专业委员会副主任委员,南京针灸学会副理事长及脊柱病专业委员会主任委员。从事本专业30年,擅长治疗脊柱及相关病,胃食管反流,腰突证、颈椎病、便秘、肥胖病,下肢静脉曲张,尿失禁等。

门诊时间:周一、五全天;周二、三、四上午

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