新闻中心
当前位置:新闻中心 >> 新闻中心
白露至,南京市中医院专家从“衣食住行”话养生
发布时间:2021-09-07


《月令七十二候集解》中曰:“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”,意指水汽在地面或近地物体上凝结而成露水,秋属金,金色白,故以白形容秋露,此时天气也逐渐转凉,南京市中医院肾病科孔薇主任中医师从衣、食、住、行等方面教大家如何健康养生。

白露节气,白天虽然阳光明媚,气温尚热,但夜晚凉风习习,昼夜温差明显,孔薇主任强调:老人、小孩、体弱者,随着昼夜温差的变化要及时增减衣物,有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群不宜“秋冻”,一旦着凉感冒很容易引起旧病复发。此外,中医认为“白露身不露,寒露脚不露”,指的是白露过后穿衣服不能赤膊露体,建议大家白露后短袖、短裤可以收起来了,可以穿一些防凉止燥、纯棉透气的衣物。

白露后天气较为干燥,表现为口干,唇裂,舌燥,皮肤干燥、脱屑以及大便干结,易出现便秘等情况,孔薇主任建议:及时补充水分,饮食以滋阴润肺为主,可以多吃梨、银耳、蜂蜜、百合等等。《饮膳正要》曰:“秋气燥,宜食麻以润其燥。禁寒饮”,意指我们秋季适当的食用芝麻可以润燥,寒凉的食物尽量就不要再食用了,孔薇主任提醒:过敏体质的人群秋季要避免辛辣刺激、海鲜等食物,饮食宜清淡、易消化且富含维生素。

居住的环境要保持充足的日照,勤开窗通风,针对室内空气干燥,可以放一盆水或打开加湿器,适当增加室内湿度。由于白露过后凉意渐浓,不少人会出现手脚冰凉、乏力等症状,中医认为这是肾气不足的表现,建议睡觉前泡泡脚以养肾气,且肾开窍于耳,泡脚的同时可以搓热耳朵,以固肾气。

秋季气候宜人,较为凉爽,适合户外运动,建议晨起后,根据个人情况选择适合自己的运动方式,如慢跑、打太极、八段锦、打羽毛球等等,运动强度以自己耐受为宜。适逢中秋、国庆将至,孔薇主任建议:外出旅游、回家探亲,积极戴好口罩,避免人群聚集,对于有过敏体质、过敏性哮喘的人群,建议避开花团锦簇的地方,并随身携带抗过敏的药物。

此外,孔薇主任表示:白露时节,阳气渐收,阴气渐长,万物开始凋零,人们易出现悲伤、抑郁等情绪,中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力,因此秋季要保持愉快的心情,及时疏泄不良情绪。

Copyright 2017 © www.njszyy.cn All right reserved. 南京市中医院版权所有 恒网—承建 苏ICP备15015610号
地址:南京市大明路157号