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心通于夏气!南京市中医院专家提醒:夏季养生重在养心
发布时间:2022-08-05

据统计,近年来夏季冠心病、心绞痛、心律失常、心肌炎、心肌病等心脏病的发病率在逐年升高,这一现象不得不引人深思、加以重视,一旦掉以轻心,很可能危害生命。

《黄帝内经》:“暴热至土乃暑,阳气郁发,……甚则心痛”。夏季“热邪”、“暑湿”盛行,人体心火较旺,湿热最易扰动心神,耗伤心气,更有甚者会引发心绞痛的发生或加重。南京市中医院心血管病科黄燕主任医师表示,心血管疾病不仅仅在冬季最危险,夏季也同样高发,其发病率甚至高于冬季。究其原因:一方面是由于夏季高温,人们喜欢吹空调,将空调温度开得较低,过度贪凉导致的感冒、呼吸道感染等会引发心脏病的发作。另一方面,高温会使心率加快,增加心脏负担,增加心肌耗氧,高温也会使人体丢失大量水分,使得血容量不足,心脏供血相对减少。

中医认为,夏季在五行中属火,心与夏季相通应,因此夏季养心、护心尤为重要,尤其是本身有心脑血管疾病的患者,要牢记以下几点。

1、生活起居  保证充足的睡眠,不要熬夜,顺应夏季昼长夜短的规律,晚睡早起,建议每天午睡半小时到一个小时,可以降低心脑血管疾病的发病率。注意室内外温差,一般与室外温度的温度差以5℃左右为宜,温差过大,会加大心血管疾病的发病率。

2、以食养心  中医讲红色入心,夏天宜多吃一些红色的食物,如西瓜、番茄、红枣、红豆等等,具有养血、改善心血管功能的作用。中医还有“苦入心”之说,指苦味的食品可入心经而降泄心火,因此,夏季可以吃些苦瓜、百合、银杏等苦味食物,可以清热去火,但不可多食,易伤脾胃。此外还应避免过度冷饮,大多数心血管病患者都有不同程度的气阳不足的情况,冷饮会损伤体内阳气,进一步加重气阳虚表现。

3、以静养心  炎热的夏季最易干扰心神,引起心烦,心烦则会心跳加快,从而加重心脏的负担,此外情绪激动(如愤怒、焦急、过度兴奋等)也是冠心病的重要诱发因素。中医认为“心主神明”,调整心神可调整五脏之神,维持机体平衡。因此夏季需要养心安神、静心宁神,需要保持宁静淡泊的心态,“大喜伤心”,夏季切忌大喜大悲,大怒。

4、运动锻炼  夏季人体活动较为活跃,动则升阳,适当运动能起到较好的健身效果,运动强度以微微出汗为宜,避免大量出汗,“汗为心之液”,过度排汗会耗津伤血,损伤阳气,导致心失所养,且出汗过多,血液粘稠度增加,易诱发心脑血管等疾病,有特殊需要运动的人群若出汗过多,及时补充水分,可以适当的喝一些盐开水或绿豆汤,以免中暑、脱水,运动后也不要立即吹空调或冷水冲浴。

5、穴位养心  极泉穴,是手少阴心经的穴位之一,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,可以清心火,宽胸理气,缓解咽干烦渴、胸闷气短等症状。内关穴,是手厥阴心包经的常用腧穴之一,位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。具有清心火、调节情绪、宁心安神之功效。

6、坚持用药   心血管疾病往往和高血压有着密切的联系,夏季血压波动较大,数值时高时低,部分患者擅自停药或减量,往往会引起血压的反弹、升高,从而导致一系列心血管疾病的发生,黄燕主任提醒,高血压是需终身服药治疗的疾病,治疗是连续的,切不可擅自停药,患者需在医生指导下用药。

7、定期体检  除了保持良好的生活方式外,还需定期体检,了解自身健康状况,做到早发现、早预防、早治疗。高血压患者要学会定期监测血压,特别是45岁以上中年人、肥胖者、有心血管疾病家族史者、高度精神紧张工作者等心血管疾病高危人群, 应定期 (至少每年1次) 检查血脂、血压等指标。

专家简介 

黄燕,主任医师,现任中国中药协会微循环用药专业委员会委员,南京中医药学会心系疾病专业委员会委员;第五批全国老中医药专家学术经验继承人,第一批江苏省老中医药专家学术经验继承人,从事心血管临床30余年,擅长中西医结合治疗冠心病、高血压病、慢性心功能不全、心律失常等心血管疾病。

门诊时间:周一下午,周三上午


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