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老年人失眠 试试酸枣仁粥
发布时间:2017/2/9  来源:  浏览:1593 次

失眠是很多老年人的通病,但老年人的失眠其实不是“理所应当”,当既往睡眠良好的老年人发生睡眠障碍时需要排除疾病和心理两方面的原因。  

  “老”本身就会造成失眠  

  南京市中医院老年科骆天炯主任中医师告诉我们,老年人所需的睡眠时间比正常年轻人需求要少。按照老年人的生理规律,平均睡眠时间短,约66.5小时是正常的。即使是健康老人,其睡眠节律也是趋向早睡早起。所以偶尔一次出现失眠,不必慌张。有一部分是由于上了年纪之后本身的变化造成。老年人常常会有皮肤瘙痒或夜间尿频的情况。老年人皮肤皮脂层逐渐变薄,从而使皮肤干燥,感觉神经末梢表浅,受外界轻微刺激即可引起瘙痒,是老年人入睡的一大障碍。另一方面,老年人膀胱缩小,极易饱满,同时收缩无力使尿液不易完全排净,加之老年人多患前列腺肥大,从而导致夜间尿频,而失去睡意。  

  各种药物的副、毒作用:由于老年人多病,经常服用各种药物,不少药物可引起失眠,如利尿药、抗忧郁症药、毛地黄以及抗心律失常药物等等,长期服用降压药引起的鼻塞也能引起失眠。并且有些老年人常服用安眠药,安眠药经久服用可产生耐药性而失去催眠作用。老年人代谢机能减退,药物易于蓄积,因此服安眠药剂量要小,疗程要短,不同种类之间可交替使用。  

  心理因素也会造成失眠  

  骆主任介绍,在平时接触的病人有很多是由于心理问题造成的。有些老年人有时会莫名其妙地出现恐惧心理,由此引起焦虑反应,这其中的原因,除受某些疾病的影响外,不少是因孤独与寂寞而导致。因此,老年人要合理安排好自己的生活,每天有一定时间的户外活动,或人际交往,或运动锻炼,或从事些力所能及的劳动,以利消除焦虑反应,同时也可帮助解除睡眠障碍问题。另外,儿女们应多关心老年人的生活,多抽出点时间和老人交往,以减轻他们的孤独感。  <SPAN style="FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; COLOR: #

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