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扶正气 重预防 调养肝脏
发布时间:2017-3-8  来源:  浏览:1740 次
 

四时不同,养生之法也当有所不同。春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。

即日起,根据二十四节气歌,金陵晚报生命周刊邀请南京市中医院专家为大家具体解析二十四节气如何养生。

惊蛰时节,为每年约35-7日,正值气温变化大的“动乱”时期。

此时春回大地,大自然一片春意盎然,但同时也是传染病的高发期,会出现类似于结膜炎、流感等疾病。

从中医养生的角度来说,正气内存邪不可干,我们在感受春意盎然,春光明媚的同时,可以巧妙地通过养生的手段来提高我们身体内的正气。

惊蛰

天气回暖,春雷始鸣

气候

雨水渐多,乍寒乍暖

养生

根据体质,合理调养

饮食养生

阴虚者

形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮。

饮食:以保阴潜阳,多食清淡食物,如糯米、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼等。

合适的锻炼项目:太极拳

阳虚者

多形体白胖,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。

饮食:宜多食壮阳食品,如羊肉、鸡肉等。

合适的运动:散步、慢跑、太极拳、五禽戏及日光浴。

在春季,病毒和细菌大多喜湿热环境生存,因此预防病毒侵袭可食用清热解毒药物,如:板蓝根、黄芩、葛根、薄荷等药。除清热解毒的药材外,莼菜是预防各种病毒及细菌的佳品,清炒莼菜或与鲫鱼、豆腐做汤都是很好的选择。

防病保健

调肝脏

调养肝脏,首先应调神。因为肝气升发太过与肝气郁结都与人的情绪有着极其密切的关系。调养肝脏之法就是静心养性,求得性平气和,使肝气之升发符合规律,有益而无害。

尤其针对以下两种人群: 

一是过劳人群,肝气偏弱,因为长时间的工作使得各器官的血液需求量大大增加,血气消耗较大,而肝是体内的藏血器官,疲于工作就会受损。

从饮食着手:话梅、杏脯、绿色蔬菜等都是上选。尤其是菠菜、白菜、包心菜等叶菜对应肝胆,能协助器官加速排除体内的毒素。

二是肝火旺人群,热性体质的人:这一类经常在春天阳气骤升时节,引发体内热气,从而肝火旺盛,易表现为:易长痤疮、怕热出汗、经期长。此时应注意养肝,远离烟酒、禁食厚腻肥甘。

推荐茶饮:保清茶:将枸杞、大枣、山楂、茯苓、灵芝、白术、草决明各两钱,甘草1钱加水煎煮30分钟即可饮用。早晚餐前空腹饮一杯,有滋阴清肝火的功效。

“衣冠疗法”

香袋起源于传统的“衣冠疗法”,即将特殊的中药装入帽子或衣服内,用于防病治病。后来逐步发展为药制枕头、护腕、护膝等,用于治疗各种疾病。此外,还有预防感冒和流感的专用药物口罩。由于香袋具有特殊的疗效,备受人们的喜爱,一直在民间流行。

下边的几个方子可供选择,自己不妨动手,根据需要制作各种香袋,提神醒脑,疏肝健脾。

1、冰片、樟脑各3克,良姜15克,桂皮30克。

2、川芎、白芷各10克,苍术20克,冰片3克。

3、山柰、雄黄各10克,樟脑3克,丁香50克。

以上三方任选一方,将处方的药物粉碎成细面。然后,每取药面3-5克,用布缝制成小袋,佩挂颈上或缝于所穿的衣服上,15天换一次即可。

网页地址:http://jlwb.njnews.cn/html/2017-03/06/content_87289.htm

 

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