《黄帝内经·素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天气，席百岁乃去”。书中以“法于阴阳，和于术数”作为总的养生原则，对于现代养生有着重要的指导意义。

1法于阴阳

法于阴阳就是顺应自然界的变化规律而进行养生，效法自然：春夏养阳，秋冬养阴。春天注意防寒保暖，以养人体阳气；夏天勿贪凉，避免寒湿；秋冬避免干燥，可涂抹滋润护肤之品及进食滋阴的食物。

2和于术数

“术数”即为养生的方法和技术，包括各种适度的体育锻炼、中医功法等，如八段锦、太极拳等，可以调动人体气血，疏通经络，提升自身的身体素质，防病于未然。

3食饮有节

多样化均衡饮食，定时定量，温寒适中，勿暴饮暴食，过饥过饱，避免辛辣、过咸、过甜等。

4起居有常

日出而作，日落而息，春夏晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起，顺应天地四时阴阳之势安排起居，从而有益于身体健康。

5不妄作劳

劳逸结合，做到既不过劳，也不过逸。

6恬淡虚无，精神内守

保持心情舒畅，防止情绪的剧烈波动。在日常生活中，注意对情志进行调节与疏导，保持心理健康。

参考文献：

[1]孟晓媛，刘继东，段阿里，等.《黄帝内经》养生理论的内涵与当代价值[J].中华中医药杂志,2022,37(2):989-991.

[2]黄心怡，李步双.浅谈《黄帝内经》形神俱养、内外兼修之整体养生观[J].中医临床研究，2022,14（12）：1-3.

[3]王洪霞，胡晓灵.浅析《黄帝内经》养生之道[J].新疆中医药,2019,37(6): 84-86.