《素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

春三月，天地间万物始生，欣欣向荣，自然界的阳气于此时皆向外舒发，充满了生机。此时的养生应顺应春天万物生发的特点，运用情志调养的各种方法，以升发情志。  

春季情志养生以舒发肝气为原则，具体方法有：

(一)生发情志：春季肝当令，肝属木喜条达，与春令升发之阳气相应。力戒暴怒，忌情怀忧郁，努力做到不急躁、不发怒。

(二)夜卧早起：“夜卧”是指晚上可以睡觉的时间稍晚一点，但不要超过子时；“早起”指早上应该早些起床，保持足够的睡眠时间，起居要有规律。  

  (三)药食调养：《素问·脏气法时论》言：“肝苦急，急食甘以缓之。”烦躁易怒时，可适当食用甘味的食物、药物以缓解之，如百合、山药、大枣等。“肝欲散，急食辛以散之。”如肝郁不舒，情志抑郁，可通过适当食用辛味的食物、药物来帮助肝气的发散，如葱、香椿、佛手等。

  (四)娱乐养情：琴、棋、书、画可以陶冶性情，抒发情感，起到宣泄郁愤、忘却烦恼的作用。

  (五)音乐养情：木音为古萧、竹笛等乐，入肝经。多听木音，可以疏肝理气，如《春风得意》《江南好》等。   

  (六）运动养情：“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。”春天万物复苏，是踏青的好时节，可以舒展肢体，抒发情志，使气血充和，有助于人体肝气疏泄阳气的生发。

  (七）经穴养情：按摩三阴交、太冲等穴以滋养肝肾、泻火降气。

参考文献

[1]陈四清，侯江红. 中医情志养生学[M].人民卫生出版社.2019.(11):128-129